🍳7-11 便當的熱量篇 🍱
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常常睡過頭
或是忙完超累
沒力氣準備便當🍱
這時候統一商店
就是其中一個救星🌟
但看著陳架上
滿滿的便當、飯糰、沙拉🥗
一堆堆的
當下真的會超糾結
我的話就會以
餓的程度來決定要吃
便當或是
買飯糰搭配茶葉蛋等等
很餓很餓我就會選便當
🔑依據以下幾點來選擇
1️⃣蛋白質含量較高的餐點
2️⃣然後再來是看熱量
3️⃣才到鈉含量
便當常常就是
缺少蔬菜的攝取
所以可以的話我
會再買份沙拉做搭配🥗
當然外食
就是容易鈉含量攝取過量
所以除了喝水💧
可以搭配一些營養品
讓自己鉀鈉平衡喔
減少水腫‼️
🔑知識站
🔥kcal=卡路里
🔥P(Protein)=蛋白質
🔥F(Fats)=脂肪
🔥C(Carbohydrates)=碳水化合物
🔥S(Sodium)=鈉含量
😘希望對你們有幫助喔
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